07.10.2021
Fit im Homeoffice (3. Workshop)

Unser Leben hat sich seit Beginn der Pandemie vor 1,5 Jahren grundlegend verändert. Wem es möglich war, hat im Homeoffice gearbeitet bzw. arbeitet immer noch von Zuhause aus. Dies hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen. Manche haben sich ein Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden organisiert, anderen hat leider der Bewegungsmangel im wahrsten Sinne des Wortes zugesetzt und sie haben ungewollt zugenommen. Das Fitnesslevel ist demzufolge gesunken.

Der Regionalverband Saarland/Trier/Luxemburg möchte hier gegensteuern und bietet drei „Fit im Homeoffice“-Workshops an (am 23.09.2021, 30.09.2021 und am 07.10.2021 jeweils um 19:00 Uhr online). Geleitet wird der Workshop von unserem Mitglied Joachim Gibisch, Projektleiter bei Fenetech Luxemburg. Er hat nebenberuflich die Ausbildung zum Personal Trainer und Rückentrainer absolviert.

Bewegung ist essentiell für den Körper und darf auch in Zeiten von Homeoffice nicht zu kurz kommen.

Die drei aufeinander aufbauenden Workshops gestalten sich folgendermaßen:

  • Der 1. Workshop befasst sich mit den theoretischen Grundlagen der sportmotorischen Fähigkeiten und Trainingsprinzipien. Dem Teilnehmer soll ein fundamentales Wissen vermittelt werden wie die momentane Leistungsfähigkeit auf gesunder Basis ausgeschöpft werden kann. Da die Präferenzen der sportmotorischen Fähigkeiten und die momentane Leistungsfähigkeit des einzelnen stark abweichen können, gibt es kein allgemeingültiges Konzept bezüglich etwaiger Trainingsprogramme. Daher wird im ersten Workshop insbesondere die richtige Haltung demonstriert und aufgezeigt, auf was bei den gängigen Übungen wie Liegestütze, Sit-Ups und Kniebeugen geachtet werden soll.
  • Der 2. Workshop befasst sich zum einen mit verschiedenen Dehnmethoden. Zum anderen steht die sportmotorische Fähigkeit Ausdauer im Vordergrund. Weiterhin werden Methoden des Ausdauertrainings und Ausdauer-Trainings-Regeln behandelt.
  • Im 3. Workshop dreht sich alles um das Thema Kraft und Muskelaufbau. Es sollen die Fragen geklärt werden, was man eigentlich unter Kraft versteht und wie diese gesteigert werden kann.

Abschließend wird ein Beispiel vorgestellt wie ein individueller Trainingsplan erstellt werden kann.

Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer sollte bei den gezeigten Übungen sein eigenes Leistungsniveau berücksichtigen.

Bitte melden Sie sich über das u.st. Formular zu der Veranstaltung an. Sie erhalten in der Buchungsbestätigung einen Link, das Passwort sowie eine Telefonnummer zur Teilnahme am Zoom-Meeting.

Wird das Formular nicht richtig dargestellt, klicken Sie bitte hier.

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